Entdecken Sie das Geheimnis einer harmonischen Balance, revitalisieren Sie Ihre Gesundheit und steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit einem Basenfasten-Retreat.

Beim Basenfasten leiten Sie einen Entsäuerungsprozess ein, lassen Pfunde schmelzen und tanken neue Energie und alles ohne den Verzicht auf feste Nahrung. Durch die bewusste Wahl basischer Lebensmittel, gezielter Bewegung und mentaler Entspannung wird die Entschlackung und Vitalität gefördert.

Das Retreat vereint die Anleitung und Umsetzung der basischen Ernährung, Workshops und wohltuende Bewegungs- und Entspannungseinheiten für mehr Kraft und eine nachhaltige Entspannung:

• Wir genießen täglich eine frische Basen-Suppe im Café Heimath und für die selbständige Zubereitung der übrigen Mahlzeiten, erhalten Sie einen   Mahlzeitenplan und Rezepte.                                                                                                                              So lernen Sie das Basenfasten zukünftig auch selbständig durchzuführen.

• Nützliche Informationen rund ums Basen- und Intervallfasten und gemeinsames Erarbeiten, wie Sie Ihre Ernährung dauerhaft gesünder gestalten können.

• Wanderungen, Yoga und Mediationen für ein ganzheitlichen Erlebnis unterstützen den Körper bei der Entschlackung, Kräftigung und Regeneration.

• 2026 wird das bewährte Programm ergänzt durch eine Kräuterwanderung und einen Kochkurse, bei dem wir erfahren und genießen, wie geschmackvoll basenbildende, gesunde Lebensmittel zubereitet werden können.

  
  

Und das Gute an einem gemeinsamen Retreat – Sie sind nicht allein: Das Basenfasten-Erlebnis in einer Gruppe umzusetzen, ist nicht nur leichter, sondern macht mehr Freude, inspiriert und bietet einen gegenseitigen Austausch, der das Durchhaltevermögen stärkt.

Angebot beinhaltet

• umfangreiche Anleitung Basenfasten, Mahlzeitenpläne und Rezepte

• 4 Basenfastensuppen im Cafe Heimath

• 2 Kochkurse und eine Kräuterwanderung

• Gerstengrassäfte und Fastentee’s während der Workshops

• 4 Workshops Basenfasten, Ernährung, Fasten & Intervallfasten

• 2 Wanderungen

• 4 Pilates- und Yoga-Einheiten

  
  

Zeitlicher Ablauf

09.05.26 14:00 - 17:00 Uhr

Vorbereitungstreffen, Kennenlernen, Besprechung Entlastungstage,

Rezepte und Tagespläne für Basen-Frühstück, Zwischenmahlzeiten und

Abendmahlzeiten, Entschlackungsfördernde Maßnahmen

60 Min. Pilates

Fastentage: 13.05. - 17.05.26

13.05.26

14:00 - 17:30 Uhr

Vortrag Basenfasten Wirkung, Übersäuerung,

Basenbildende Lebensmittel, gute und schlechte Säurebildende

LM, grüne Gemüse

Wanderung Caputher See 10 km

18:00 Uhr Basensuppe

14.05.26 13:00 Uhr Basengericht

14:00 - 16:30 Uhr

Vortrag Vorteile des Fastens, Fastenformen, Autophagie

und Intervallfasten

75 Min. Yogilates, Pranayama & Stretch

15.05.26

11:30 - 18:00 Uhr

Wanderung von Flottstelle (um Lienewitzsee 10 km) -> Ferch

Kräuterwanderung und Kochkurs

„Wildkräutersalat, Backkartoffel mit Pesto und rotem Smoothie“

16.05.26

14:30 - 17:30 Uhr

7 Regeln darmgesunde Ernährung

75 Minuten Detox-Yoga, Pranayama & Stretch

18:00 Uhr Basensuppe

17.05.26 13:00 Uhr Basengericht

14:00 - 17:00 Uhr

Vortrag Fastenbrechen & Aufbautage

7 Regeln gesunde Ernährung

75 Min. Yoga, Pranayama & Meditation

19.05.26 Kochkurs

17:30 - 19:00 Uhr

Kochkurs „3 Gänge Menü basische Aufbautage“

Ort

Capuvita, Weinbergstraße 9, 14548 Schwielowsee OT Caputh

Teilnehmerzahl

Min. 7, max. 14 Teilnehmer*innen

Teilnahmegebühr

Super Early Bird: 540 € bis 31.12.2025

Regulärer: Frühbucherpreis bis 31.03.2026 580 €, ab 01.04.2026  620€

Bring a Friend Rabatt: - 50 € für jede/n, gilt für neue und wiederkehrende Teilnehmer*innen

Veranstalterin

Maria Gildemeister

Expertin für : Ernährung, Fasten, Darmgesundheit, Pilates & Yoga, Krankenschwester