Basenfasten & Wandern in Caputh

26.–30. Mai 2027

5 Tage Basenfasten · Wandern · Natur · Yogilates · Kräuter

Eine kleine Auszeit für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden

Fünf Tage bewusst aus dem Alltag aussteigen, den Körper entlasten und neue Energie tanken.

Beim Basenfasten verzichten wir nicht auf feste Nahrung, sondern genießen frische, basenbildende Lebensmittel und geben unserem Körper gleichzeitig eine bewusste Pause. Bewegung, Natur, Entspannung und wertvolle Ernährungsimpulse unterstützen diese besondere Zeit.

2027 setzen wir in Caputh den Schwerpunkt noch stärker auf Wandern und Bewegung in der Natur. Gemeinsam entdecken wir die wunderschöne Seen- und Waldlandschaft rund um Caputh, Ferch und Beelitz. Dabei verbinden wir längere Wanderungen mit Yogilates, Yoga, einer Kräuterwanderung und ausgewählten Workshops rund um Basenfasten und gesunde Ernährung.

Weniger Seminarraum, mehr Natur – und ganz viel Zeit zum Durchatmen.

Das erwartet Sie

✔ 5 begleitete Basenfastentage

✔ 5 frisch zubereitete basische Gerichte

✔ Rezepte und komplette Mahlzeitenpläne für die selbstständige Zubereitung der weiteren Mahlzeiten

✔ mehrere Wanderungen durch die Seen- und Waldlandschaft rund um Caputh und Ferch

✔ Barfußpark Beelitz-Heilstätten inklusive Eintritt

✔ Kräuterwanderung mit Kräuter-Heidi

✔ gemeinsames Zubereiten einer basischen Wildkräutermahlzeit

✔ Yogilates, Stretch & Relax

✔ Workshops und Ernährungsimpulse rund um Basenfasten, Ernährung und Aufbautage

✔ Vorbereitungstreffen vor Beginn der Fastentage

✔ persönliche Begleitung während der gesamten Fastenzeit

Basenfasten gemeinsam erleben

Das Besondere an einer gemeinsamen Basenfastenwoche: Sie sind nicht allein.

In der Gruppe fällt es leichter, neue Gewohnheiten auszuprobieren, sich gegenseitig zu motivieren und die Fastentage bewusst zu genießen. Gleichzeitig erhalten Sie das Wissen und die praktischen Werkzeuge, um Basenfasten später auch selbstständig zu Hause durchführen zu können.

Dazu gehören Rezepte und Tagespläne für Frühstück, Zwischen- und Abendmahlzeiten sowie viele alltagstaugliche Impulse für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Und weil Bewegung das Wohlbefinden während des Fastens wunderbar unterstützen kann, verbringen wir 2027 besonders viel Zeit draußen: beim Wandern, Barfußlaufen, Kräutersammeln und bewussten Bewegen in der Natur.

Für wen ist das Basenfasten geeignet?

Das Angebot richtet sich an alle, die ihrem Körper eine bewusste Auszeit schenken, sich leichter und vitaler fühlen und neue Impulse für ihre Ernährung und ihren Alltag mitnehmen möchten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Egal, ob Sie zum ersten Mal Basenfasten oder bereits Erfahrungen gesammelt haben – Sie werden während der fünf Tage persönlich begleitet.

Vorbereitungstreffen

Mittwoch, 19.05.2027 | 18:00–20:15 Uhr

18:00–19:30 Uhr | Fritzis Eck, Caputh

Kennenlernen und gemeinsame Vorbereitung auf die Fastentage.

Wir besprechen den Ablauf, die Entlastungstage und unterstützende Maßnahmen während des Basenfastens. Sie erhalten Ihre Rezepte und Tagespläne für basisches Frühstück, Zwischenmahlzeiten und Abendessen und können alle offenen Fragen für die bevorstehenden Tage klären.

19:30–20:15 Uhr

Gemeinsamer Abendspaziergang am Caputher Uferweg.

Programmübersicht

Mittwoch, 26.05. | Fastentag 1

Basenfasten verstehen & Seenlandschaft erwandern

13:00 Uhr Gemeinsames Basengericht bei Fritzis Eck

anschließend

Workshop:Basenfasten verstehen

Was passiert beim Basenfasten? Wir beschäftigen uns mit den Grundlagen des Basenfastens, dem Säure-Basen-Haushalt, basenbildenden Lebensmitteln sowie guten und weniger guten Säurebildnern.

Danach geht es direkt hinaus in die Natur:

Waldwanderung durch die Lienewitz-Caputher Seen- und Feuchtgebietskette · ca. 12 km

Ein erster ausgedehnter Wandertag durch Wälder, Seen und die abwechslungsreiche Landschaft rund um Caputh.

Donnerstag, 27.05. | Fastentag 2

Barfuß durch die Natur

13:00 Uhr Gemeinsames basisches Picknick von Fritzis Eck in Beelitz-Heilstätten – ich bringe das vorbereitete Essen für die Gruppe mit.

13:45–18:00 Uhr

Barfußpark Beelitz-Heilstätten

Heute stehen Wahrnehmung, Bewegung und Natur im Mittelpunkt. Barfuß erleben wir unterschiedliche Untergründe, aktivieren unsere Sinne und verbringen einen besonderen Nachmittag mitten im Grünen.

Der Eintritt in den Barfußpark ist im Seminarpreis enthalten.

Freitag, 28.05. | Fastentag 3

Fercher Wälder, Wildkräuter & gemeinsames Kochen

12:00–18:00 Uhr

Wir starten mit einer Wanderung durch die Fercher Wälder (ca. 6 km). Für die Mittagspause bringt sich jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer ein eigenes basisches Picknick nach den zur Verfügung gestellten Rezepten und Mahlzeitenplänen mit.

Anschließend erwartet uns die Kräuterwanderung mit Kräuter-Heidi. Wir entdecken heimische Wildkräuter und bereiten danach gemeinsam unser basisches Abendessen zu:

Wildkräutersalat · Backkartoffeln mit Pesto · roter Smoothie

Die Kräuterwanderung und das gemeinsam zubereitete Abendessen sind im Seminarpreis enthalten.

Samstag, 29.05. | Fastentag 4

Caputh entdecken & Yogilates

13:30 Uhr Gemeinsames Basengericht bei Fritzis Eck

anschließend

Wanderung zur Aussichtsplattform und entlang des Caputher Gemündes · ca. 4 km

Danach:

75 Min. Yogilates · Stretch & Relax

Eine wohltuende Kombination aus Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung.

Sonntag, 30.05. | Fastentag 5

Fastenbrechen, Aufbautage & Yoga

13:30 Uhr Gemeinsames Basengericht bei Fritzis Eck

Anschließend beschäftigen wir uns mit dem Übergang zurück in den Alltag:

Workshop Fastenbrechen & Aufbautage

Wie geht es nach dem Basenfasten weiter? Neben praktischen Empfehlungen für die Aufbautage machen wir

einen Check-Up wie Sie Ihre Ernährung dauerhaft gesünder gestalten können.

Zum Abschluss unserer gemeinsamen Fastentage:

75 Min. Yoga · Pranayama & Meditation

Wir lassen die Woche ruhig ausklingen und nehmen uns noch einmal bewusst Zeit für Bewegung, Atmung und Entspannung.

Seminarpreis

455 € Frühbucherpreis

für die ersten vier verbindlichen Anmeldungen

520 € regulär

Im Preis enthalten

• Vorbereitungstreffen und Begleitung durch die Fastentage

• 4 frisch zubereitete basische Gerichte

• basisches Picknick

• Rezepte und Mahlzeitenpläne für die übrigen Mahlzeiten

• Kräuterwanderung mit Kräuter-Heidi

• gemeinsames Zubereiten einer Wildkräutermahlzeit

• Eintritt Barfußpark Beelitz-Heilstätten

• geführte Wanderungen

• Yogilates- und Yogaeinheiten

• Workshops und Ernährungsimpulse

• Begleitunterlagen & Basenfasten-Starterpaket mit ausgewählten basischen Produkten

• persönliche Betreuung während der gesamten Fastentage

Teilnehmerzahl

Mindestens 7 · maximal 14 Teilnehmende

So bleibt genügend Raum für persönliche Begleitung, individuelle Fragen und eine schöne gemeinsame Gruppenerfahrung.

Ort

Capuvita, Weinbergstraße 9, 14548 Schwielowsee OT Caputh

Fritzis Eck, Straße der Einheit 52, 14548 Schwielowsee OT Caputh

Teilnehmerzahl

Min. 7, max. 14 Teilnehmer*innen

Veranstalterin

Maria Gildemeister

Ich begleite Sie

Ich bin Krankenschwester, Ernährungsberaterin, Fastenleiterin sowie Yoga- und Pilatestrainerin.

Seit vielen Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und einem bewussten Lebensstil.

In meinen Basenfasten-Angeboten verbinde ich medizinisches Fachwissen mit ganzheitlicher Ernährungsberatung, Bewegung, Natur und Entspannung. Dabei ist mir besonders wichtig, dass Sie nicht nur fünf wohltuende Tage erleben, sondern auch Wissen, Rezepte und neue Impulse mit nach Hause nehmen, die sich wirklich in Ihren Alltag integrieren lassen.

Ich freue mich darauf, Sie durch diese fünf besonderen Tage in Caputh zu begleiten.